芦屋　肩こり・腰痛なら芦屋のボディメンテナンス・整体院、整体・マッサージの【芦屋FRESHLY】｜芦屋市｜

健康的な体を維持する上で、血管の若さはとても重要です。 血管は全身に血液を送り届ける重要な役割を担っており、その健康状態は生活習慣病をはじめとする様々な病気と密接に関わっています。 血管の若さを保つための、今日から始められる5つの方法をご紹介します。 1....

「血管の若さ」と聞くと、少し難しく感じる方もいるかもしれません。 しかし、血管の若さを保つことは、私たちが健康で充実した毎日を送る上で、非常に重要なことです。 血管は全身に栄養や酸素を届け、老廃物を回収する、いわば体の「生命線」...

トレーニング中に 「あれ？首がなんだか痛いな…」 「筋トレの翌日から首が回らない！」 なんて経験はありませんか？ 首の筋肉はデリケートなので、間違ったフォームや無理な負荷で傷めてしまうことがあります。 今回は、もし筋トレ中に首を痛めてしまった時の、効果的な対処法についてお話...

「タバコは体に悪い」なんて、もう聞き飽きました？ でも、その「悪い」が具体的にどう血管を蝕み、あなたの未来を奪っていくか、深く考えたことはありますか？ あなたの「命の道」、毎日ボロボロにされてる！？ 私たちの体中に張り巡らされた血管は、まさに「命の道」。...

運動してじんわり汗をかいた後、なんとも言えない清々しい気分になりますよね。 「あー、運動してよかった！」と心から思えるあの瞬間。 この運動後の 爽快感 は、ただの気のせいじゃありません。 実は、私たちの 脳 に素晴らしい影響を与えているんです。 1....

手をパンと叩いた後、なぜか手のひらがムズムズと痒くなった経験はありませんか？ 一見すると不思議な現象ですが、これには私たちの体の仕組みが深く関わっています。 今回は、この「叩くと痒くなる」現象の背景にある理由を分かりやすく解説していきます。 1....

年齢を重ねるにつれて、いつの間にか猫背になっていた…という方、 少なくないのではないでしょうか？ 猫背は見た目だけの問題ではなく、肩こりや腰痛、呼吸のしづらさなど、様々な体の不調を引き起こす原因にもなります。 でも、ご安心ください！ ...

若い頃は運動した翌日にはすぐに筋肉痛が来ていたのに、年を重ねると2日後、時には3日後にやってくる… そんな経験はありませんか？ これには、いくつか理由が考えられます。 筋肉の回復力の変化 加齢とともに、私たちの体は少しずつ変化していきます。 その一つが、 筋肉の回復力の低下...

夕方になるとふくらはぎが重だるく、靴下の跡がくっきり… そんな「パンパンふくらはぎ」にお悩みではありませんか？ むくみや疲労が原因のふくらはぎの張りは、実は ツボ を押すことで効率的に改善できる可能性があります。 今回は、手軽にセルフケアできるふくらはぎのツボと、その押し...

体の調子が悪い部分を触るとくすぐったく感じるのは、多くの方が経験することですよね。これにはいくつかの理由が考えられます。 神経の過敏性 体のどこかに不調があるとき、その部分の神経は通常よりも 過敏 になっていることがあります。...

加齢とともに、朝起きて最初の一歩を踏み出すときや、座った状態から立ち上がったときに足に痛みを感じることはありませんか？ これは「年寄りの歩き始めの足の痛み」としてよく知られており、多くの高齢者が経験する一般的な問題です。 なぜ歩き始めに足が痛むのか？...

「昨日の夜はついつい食べ過ぎちゃった…」 そんな日の翌朝、「なんだか体が重くて、全然疲れが取れてない…」と感じたことはありませんか？ 実は、夜の満腹感は、私たちの睡眠を深く妨げ、朝の爽快感を奪ってしまう大きな原因の一つなんです。...

トレーニング後の爽快感とともにやってくる、あの痛み…そう、筋肉痛。 せっかく運動を頑張ったのに、痛みのせいで次のトレーニングが億劫になった経験、ありませんか？ でも大丈夫！適切なケアをすることで、筋肉痛を和らげ、回復を早めることができるんです。今回は、筋肉痛に悩むあなたのた...

「トレーニング前には念入りにストレッチをするようにしています！」 素晴らしい心がけですね！ トレーニング前後のストレッチは、怪我の予防やパフォーマンス向上に不可欠です。 しかし、「なんとなく」ストレッチをしているだけでは、その効果を十分に引き出せていないかもしれません。...

「最近、運動不足解消のためにジムに通い始めたんだ！」 素晴らしいですね！健康的でアクティブな生活を送ることは、心身ともに良い影響をもたらします。 しかし、ちょっと待ってください。もしあなたが、 ジムで汗を流すだけで体のメンテナンスを全くしていない のだとしたら、...

春の穏やかな陽気に包まれるはずのこの季節。 しかし、時に空を黄色く染め、私たちの生活に様々な影響を与える「黄砂」がやってきます。 「なんだか空が霞んでいるな」「洗濯物に砂のようなものが…」と感じたことはありませんか？ それはもしかしたら黄砂かもしれません。...

花粉症の時期に頭が痛くなったり、重くなったりしませんか？ 原因を知って、自分に合った解消法を見つけてください。 免疫力を高めることも花粉症対策になります。 免疫とは、私たちの体がウイルスや細菌などの 病原体から自身を守るための防衛機能です。...

登山には想像以上の健康効果があるんです！ 日々仕事に追われ、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々にこそ、ぜひおすすめしたいのが「登山」です。 単なるレジャーとしてだけでなく、医学的な観点から見ても、登山は私たちの健康に多大なメリットをもたらします。...

寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない… そんな冷え性でお悩みの方はいませんか？ 冷え性は、女性だけでなく男性にも多く見られる症状で、放置すると様々な不調の原因になることも… 今回は、そんな冷え性を改善するツボ押しについてご紹介します。 なぜ冷え性は良くないの？...

成長期のお子様は、骨が急速に伸び、筋肉も発達途上のため、様々な体の変化を経験します。 その過程で、成長痛や姿勢の悪さなど、身体的な悩みを抱えることも少なくありません。 そんなお子様におすすめしたいのが、「ファシアリリース」です。 ファシアリリースってなに？...