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私たちの身体には筋肉痛や肩こり、捻挫や打撲・骨折といった怪我、そして内臓の不調、精神的なストレスなど様々な原因でしこりができます。
体中のしこりが血液の循環を悪くし、筋肉を固くし、治癒力を弱め、様々な病気の原因となっています。
そのしこりを取り除くことにより治癒に導きます。
芦屋 肩こり・腰痛なら芦屋のボディメンテナンス・整体院、整体・マッサージの【芦屋FRESHLY】|芦屋市|


翌日に痛テテとこない!筋肉痛を早く回復させるための秘訣
トレーニング後の爽快感とともにやってくる、あの痛み…そう、筋肉痛。 せっかく運動を頑張ったのに、痛みのせいで次のトレーニングが億劫になった経験、ありませんか? でも大丈夫!適切なケアをすることで、筋肉痛を和らげ、回復を早めることができるんです。今回は、筋肉痛に悩むあなたのた...
1 日前


運動効果を最大限に!動的ストレッチと静的ストレッチの違いを徹底解説
「トレーニング前には念入りにストレッチをするようにしています!」 素晴らしい心がけですね! トレーニング前後のストレッチは、怪我の予防やパフォーマンス向上に不可欠です。 しかし、「なんとなく」ストレッチをしているだけでは、その効果を十分に引き出せていないかもしれません。...
5月10日


ジム通いの落とし穴!?体のメンテナンスを怠ると後悔する理由
「最近、運動不足解消のためにジムに通い始めたんだ!」 素晴らしいですね!健康的でアクティブな生活を送ることは、心身ともに良い影響をもたらします。 しかし、ちょっと待ってください。もしあなたが、 ジムで汗を流すだけで体のメンテナンスを全くしていない のだとしたら、...
5月3日


春の嵐の後にやってくる厄介者…黄砂が私たちの体に及ぼす影響とは?
春の穏やかな陽気に包まれるはずのこの季節。 しかし、時に空を黄色く染め、私たちの生活に様々な影響を与える「黄砂」がやってきます。 「なんだか空が霞んでいるな」「洗濯物に砂のようなものが…」と感じたことはありませんか? それはもしかしたら黄砂かもしれません。...
4月27日


花粉症による頭痛の解消法
花粉症の時期に頭が痛くなったり、重くなったりしませんか? 原因を知って、自分に合った解消法を見つけてください。 免疫力を高めることも花粉症対策になります。 免疫とは、私たちの体がウイルスや細菌などの 病原体から自身を守るための防衛機能です。...
4月12日


血管の柔軟性を高めて血圧を安定させましょう!
高血圧は、放置すると動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中などの重大な疾患を引き起こす可能性があります。 しかし、血管の柔軟性を高めることで、血圧を安定させ、これらのリスクを軽減することができます。 血管の柔軟性とは? 血管は、血液を全身に送り出すための重要な器官です。...
4月5日


表情筋キュッと引き上げ!リフトアップシャンプーで若見え効果
「最近、顔のたるみが気になる…」 そう感じているあなた、もしかしたら毎日のシャンプーが原因かもしれません。 実は、シャンプーの方法次第で表情筋が引きあがり、リフトアップ効果が期待できるんです! 今回は、若見え効果も期待できるリフトアップシャンプーの方法をご紹介します。...
3月29日


自転車で健康をゲット!
「健康のために何か運動を始めたいけど、なかなか続かない…」 そんな悩みを抱えているあなたに、ぜひ試してほしいのが自転車です。 自転車は、通勤や買い物などの日常生活に取り入れやすく、楽しみながら健康や筋肉を鍛えられる最高の運動方法です。...
3月22日


春の息吹を感じる!苦味を楽しむ旬の食材と健康効果
「春は苦味を盛れ」ということわざがあるように、春には苦味のある旬の食材を積極的に食べるのがおすすめです。 冬に溜め込んだ老廃物を排出し、心身をリフレッシュする効果が期待できます。 春の苦味食材を積極的に食事に取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう!...
3月15日


つらい肩こり…ツムラ漢方「芍薬甘草湯」試してみて
「肩が石みたい…」 「首が回らない…」 そんなつらい肩こりに悩んでいませんか? 芍薬甘草湯は、漢方の古典「傷寒論」にも記載されている漢方薬で、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みに効果があるとされています。 肩や首の筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、肩こりの症状を改善して...
3月8日


【花粉症対策】つらい鼻水、くしゃみ… 症状を和らげる魔法の食材(その②)
前回に続き、花粉症の症状を和らげるのに効果がある食材をご紹介します。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 他とは違う施術法で 【症状改善 × 美容効果 × 体質改善】を同時に ボディメンテナンス/整体院 ...
3月1日


【花粉症対策】つらい鼻水、くしゃみ… 症状を和らげる魔法の食材(その1)
「今年は特にひどい気がする…」 「薬を飲むほどではないけど、何とか症状を和らげたい」 春の訪れとともにやってくる、厄介な花粉症。 鼻水、くしゃみ、目のかゆみ… 今年もまた、あの辛い季節がやってきたのかと憂鬱な気分になりますよね。 そんな悩みを抱えているあなたへ。 実は、...
2月22日


寝汗と自律神経の乱れ|原因と改善策
「最近、寝汗がひどくて困る…」 もしかして、悩んでいませんか? 寝汗をかくと、夜中に目が覚めたり、朝起きたときに体がベタベタしたりして、不快な思いをしますよね。 もしかしたら、その寝汗の原因は「自律神経の乱れ」かもしれません。...
2月15日


食あたりに効くツボ
食あたりは、誰もが経験する可能性のある不快な症状です。 原因となる食品を摂取してから、数時間から数日後に吐き気、嘔吐、下痢、腹痛などの症状が現れます。 これらの症状を緩和し、回復をサポートする効果が期待できるツボをご紹介します。 食あたりに効果的なツボ 1....
2月9日


目の下の痙攣が止まらないあなたへ!今日から実践できる治し方5選
「最近、目の下がピクピクして止まらない…」 そんな悩みを抱えているあなたへ。 ここでは、目の下の痙攣の原因と、今日から実践できる治し方を5つご紹介します。 原因を知り、適切な対処法を取り入れることで、不快な痙攣から解放され、快適な毎日を取り戻しましょう!...
1月25日


高齢者のバランス力低下を改善!簡単で効果的なトレーニング方法
加齢とともに、バランス感覚が低下するのは自然なことです。 しかし、バランス力の低下は転倒リスクを高め、生活の質を大きく下げてしまう可能性も。 そこで今回は、高齢者のバランス力低下を改善するための簡単で効果的なトレーニング方法をご紹介します。 なぜバランス力が低下するの?...
1月18日


運動不足は早死しやすい!知らないと怖い、あなたの健康を脅かす現実
皆さんは普段どれくらい体を動かしていますか? ゲームや動画ばかり見ていませんか? 実は、運動不足は思っている以上に健康を脅かしているんです。 なぜ運動不足が危険なの? 生活習慣病リスクUP 高血圧、糖尿病、脂質異常症など、様々な生活習慣病のリスクが高まります。これらの病気は...
1月11日


正月疲れを撃退!心身のリフレッシュ方法
お正月ももう終わってしまいますが、気がつけば体がだるい、やる気が出ない… そんな「正月疲れ」を感じている方も多いのではないでしょうか? 今回は、そんな正月疲れを解消し、心身ともにリフレッシュする方法をご紹介します。 なぜ正月疲れが起きるの?...
1月4日


登山が健康に及ぼす素晴らしい影響
登山には想像以上の健康効果があるんです! 日々仕事に追われ、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々にこそ、ぜひおすすめしたいのが「登山」です。 単なるレジャーとしてだけでなく、医学的な観点から見ても、登山は私たちの健康に多大なメリットをもたらします。...
2024年12月28日


冷え性さん必見!ツボ押しでポカポカ体質に!
寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない… そんな冷え性でお悩みの方はいませんか? 冷え性は、女性だけでなく男性にも多く見られる症状で、放置すると様々な不調の原因になることも… 今回は、そんな冷え性を改善するツボ押しについてご紹介します。 なぜ冷え性は良くないの?...
2024年12月22日
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