芦屋　肩こり・腰痛なら芦屋のボディメンテナンス・整体院、整体・マッサージの【芦屋FRESHLY】｜芦屋市｜

トレーニング中に 「あれ？首がなんだか痛いな…」 「筋トレの翌日から首が回らない！」 なんて経験はありませんか？ 首の筋肉はデリケートなので、間違ったフォームや無理な負荷で傷めてしまうことがあります。 今回は、もし筋トレ中に首を痛めてしまった時の、効果的な対処法についてお話...

「タバコは体に悪い」なんて、もう聞き飽きました？ でも、その「悪い」が具体的にどう血管を蝕み、あなたの未来を奪っていくか、深く考えたことはありますか？ あなたの「命の道」、毎日ボロボロにされてる！？ 私たちの体中に張り巡らされた血管は、まさに「命の道」。...

運動してじんわり汗をかいた後、なんとも言えない清々しい気分になりますよね。 「あー、運動してよかった！」と心から思えるあの瞬間。 この運動後の 爽快感 は、ただの気のせいじゃありません。 実は、私たちの 脳 に素晴らしい影響を与えているんです。 1....

手をパンと叩いた後、なぜか手のひらがムズムズと痒くなった経験はありませんか？ 一見すると不思議な現象ですが、これには私たちの体の仕組みが深く関わっています。 今回は、この「叩くと痒くなる」現象の背景にある理由を分かりやすく解説していきます。 1....

年齢を重ねるにつれて、いつの間にか猫背になっていた…という方、 少なくないのではないでしょうか？ 猫背は見た目だけの問題ではなく、肩こりや腰痛、呼吸のしづらさなど、様々な体の不調を引き起こす原因にもなります。 でも、ご安心ください！ ...

若い頃は運動した翌日にはすぐに筋肉痛が来ていたのに、年を重ねると2日後、時には3日後にやってくる… そんな経験はありませんか？ これには、いくつか理由が考えられます。 筋肉の回復力の変化 加齢とともに、私たちの体は少しずつ変化していきます。 その一つが、 筋肉の回復力の低下...

夕方になるとふくらはぎが重だるく、靴下の跡がくっきり… そんな「パンパンふくらはぎ」にお悩みではありませんか？ むくみや疲労が原因のふくらはぎの張りは、実は ツボ を押すことで効率的に改善できる可能性があります。 今回は、手軽にセルフケアできるふくらはぎのツボと、その押し...

体の調子が悪い部分を触るとくすぐったく感じるのは、多くの方が経験することですよね。これにはいくつかの理由が考えられます。 神経の過敏性 体のどこかに不調があるとき、その部分の神経は通常よりも 過敏 になっていることがあります。...

加齢とともに、朝起きて最初の一歩を踏み出すときや、座った状態から立ち上がったときに足に痛みを感じることはありませんか？ これは「年寄りの歩き始めの足の痛み」としてよく知られており、多くの高齢者が経験する一般的な問題です。 なぜ歩き始めに足が痛むのか？...

「昨日の夜はついつい食べ過ぎちゃった…」 そんな日の翌朝、「なんだか体が重くて、全然疲れが取れてない…」と感じたことはありませんか？ 実は、夜の満腹感は、私たちの睡眠を深く妨げ、朝の爽快感を奪ってしまう大きな原因の一つなんです。...

トレーニング後の爽快感とともにやってくる、あの痛み…そう、筋肉痛。 せっかく運動を頑張ったのに、痛みのせいで次のトレーニングが億劫になった経験、ありませんか？ でも大丈夫！適切なケアをすることで、筋肉痛を和らげ、回復を早めることができるんです。今回は、筋肉痛に悩むあなたのた...

「トレーニング前には念入りにストレッチをするようにしています！」 素晴らしい心がけですね！ トレーニング前後のストレッチは、怪我の予防やパフォーマンス向上に不可欠です。 しかし、「なんとなく」ストレッチをしているだけでは、その効果を十分に引き出せていないかもしれません。...

「最近、運動不足解消のためにジムに通い始めたんだ！」 素晴らしいですね！健康的でアクティブな生活を送ることは、心身ともに良い影響をもたらします。 しかし、ちょっと待ってください。もしあなたが、 ジムで汗を流すだけで体のメンテナンスを全くしていない のだとしたら、...

春の穏やかな陽気に包まれるはずのこの季節。 しかし、時に空を黄色く染め、私たちの生活に様々な影響を与える「黄砂」がやってきます。 「なんだか空が霞んでいるな」「洗濯物に砂のようなものが…」と感じたことはありませんか？ それはもしかしたら黄砂かもしれません。...

花粉症の時期に頭が痛くなったり、重くなったりしませんか？ 原因を知って、自分に合った解消法を見つけてください。 免疫力を高めることも花粉症対策になります。 免疫とは、私たちの体がウイルスや細菌などの 病原体から自身を守るための防衛機能です。...

高血圧は、放置すると動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中などの重大な疾患を引き起こす可能性があります。 しかし、血管の柔軟性を高めることで、血圧を安定させ、これらのリスクを軽減することができます。 血管の柔軟性とは？ 血管は、血液を全身に送り出すための重要な器官です。...

「最近、顔のたるみが気になる…」 そう感じているあなた、もしかしたら毎日のシャンプーが原因かもしれません。 実は、シャンプーの方法次第で表情筋が引きあがり、リフトアップ効果が期待できるんです！ 今回は、若見え効果も期待できるリフトアップシャンプーの方法をご紹介します。...

「健康のために何か運動を始めたいけど、なかなか続かない…」 そんな悩みを抱えているあなたに、ぜひ試してほしいのが自転車です。 自転車は、通勤や買い物などの日常生活に取り入れやすく、楽しみながら健康や筋肉を鍛えられる最高の運動方法です。...

「春は苦味を盛れ」ということわざがあるように、春には苦味のある旬の食材を積極的に食べるのがおすすめです。 冬に溜め込んだ老廃物を排出し、心身をリフレッシュする効果が期待できます。 春の苦味食材を積極的に食事に取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう！...

「肩が石みたい…」 「首が回らない…」 そんなつらい肩こりに悩んでいませんか？ 芍薬甘草湯は、漢方の古典「傷寒論」にも記載されている漢方薬で、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みに効果があるとされています。 肩や首の筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、肩こりの症状を改善して...