芦屋　肩こり・腰痛なら芦屋のボディメンテナンス・整体院、整体・マッサージの【芦屋FRESHLY】｜芦屋市｜

トレーニング後の爽快感とともにやってくる、あの痛み…そう、筋肉痛。 せっかく運動を頑張ったのに、痛みのせいで次のトレーニングが億劫になった経験、ありませんか？ でも大丈夫！適切なケアをすることで、筋肉痛を和らげ、回復を早めることができるんです。今回は、筋肉痛に悩むあなたのた...

「トレーニング前には念入りにストレッチをするようにしています！」 素晴らしい心がけですね！ トレーニング前後のストレッチは、怪我の予防やパフォーマンス向上に不可欠です。 しかし、「なんとなく」ストレッチをしているだけでは、その効果を十分に引き出せていないかもしれません。...

「最近、運動不足解消のためにジムに通い始めたんだ！」 素晴らしいですね！健康的でアクティブな生活を送ることは、心身ともに良い影響をもたらします。 しかし、ちょっと待ってください。もしあなたが、 ジムで汗を流すだけで体のメンテナンスを全くしていない のだとしたら、...

春の穏やかな陽気に包まれるはずのこの季節。 しかし、時に空を黄色く染め、私たちの生活に様々な影響を与える「黄砂」がやってきます。 「なんだか空が霞んでいるな」「洗濯物に砂のようなものが…」と感じたことはありませんか？ それはもしかしたら黄砂かもしれません。...

花粉症の時期に頭が痛くなったり、重くなったりしませんか？ 原因を知って、自分に合った解消法を見つけてください。 免疫力を高めることも花粉症対策になります。 免疫とは、私たちの体がウイルスや細菌などの 病原体から自身を守るための防衛機能です。...

高血圧は、放置すると動脈硬化を進行させ、心臓病や脳卒中などの重大な疾患を引き起こす可能性があります。 しかし、血管の柔軟性を高めることで、血圧を安定させ、これらのリスクを軽減することができます。 血管の柔軟性とは？ 血管は、血液を全身に送り出すための重要な器官です。...

「最近、顔のたるみが気になる…」 そう感じているあなた、もしかしたら毎日のシャンプーが原因かもしれません。 実は、シャンプーの方法次第で表情筋が引きあがり、リフトアップ効果が期待できるんです！ 今回は、若見え効果も期待できるリフトアップシャンプーの方法をご紹介します。...

「健康のために何か運動を始めたいけど、なかなか続かない…」 そんな悩みを抱えているあなたに、ぜひ試してほしいのが自転車です。 自転車は、通勤や買い物などの日常生活に取り入れやすく、楽しみながら健康や筋肉を鍛えられる最高の運動方法です。...

「春は苦味を盛れ」ということわざがあるように、春には苦味のある旬の食材を積極的に食べるのがおすすめです。 冬に溜め込んだ老廃物を排出し、心身をリフレッシュする効果が期待できます。 春の苦味食材を積極的に食事に取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう！...

「肩が石みたい…」 「首が回らない…」 そんなつらい肩こりに悩んでいませんか？ 芍薬甘草湯は、漢方の古典「傷寒論」にも記載されている漢方薬で、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みに効果があるとされています。 肩や首の筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、肩こりの症状を改善して...

前回に続き、花粉症の症状を和らげるのに効果がある食材をご紹介します。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 他とは違う施術法で 【症状改善 × 美容効果 × 体質改善】を同時に 　ボディメンテナンス／整体院 　 　...

「今年は特にひどい気がする…」 「薬を飲むほどではないけど、何とか症状を和らげたい」 春の訪れとともにやってくる、厄介な花粉症。 鼻水、くしゃみ、目のかゆみ… 今年もまた、あの辛い季節がやってきたのかと憂鬱な気分になりますよね。 そんな悩みを抱えているあなたへ。 実は、...

「最近、寝汗がひどくて困る…」 もしかして、悩んでいませんか？ 寝汗をかくと、夜中に目が覚めたり、朝起きたときに体がベタベタしたりして、不快な思いをしますよね。 もしかしたら、その寝汗の原因は「自律神経の乱れ」かもしれません。...

食あたりは、誰もが経験する可能性のある不快な症状です。 原因となる食品を摂取してから、数時間から数日後に吐き気、嘔吐、下痢、腹痛などの症状が現れます。 これらの症状を緩和し、回復をサポートする効果が期待できるツボをご紹介します。 食あたりに効果的なツボ 1....

「最近、目の下がピクピクして止まらない…」 そんな悩みを抱えているあなたへ。 ここでは、目の下の痙攣の原因と、今日から実践できる治し方を5つご紹介します。 原因を知り、適切な対処法を取り入れることで、不快な痙攣から解放され、快適な毎日を取り戻しましょう！...

加齢とともに、バランス感覚が低下するのは自然なことです。 しかし、バランス力の低下は転倒リスクを高め、生活の質を大きく下げてしまう可能性も。 そこで今回は、高齢者のバランス力低下を改善するための簡単で効果的なトレーニング方法をご紹介します。 なぜバランス力が低下するの？...

皆さんは普段どれくらい体を動かしていますか？ ゲームや動画ばかり見ていませんか？ 実は、運動不足は思っている以上に健康を脅かしているんです。 なぜ運動不足が危険なの？ 生活習慣病リスクUP 高血圧、糖尿病、脂質異常症など、様々な生活習慣病のリスクが高まります。これらの病気は...

お正月ももう終わってしまいますが、気がつけば体がだるい、やる気が出ない… そんな「正月疲れ」を感じている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな正月疲れを解消し、心身ともにリフレッシュする方法をご紹介します。 なぜ正月疲れが起きるの？...

登山には想像以上の健康効果があるんです！ 日々仕事に追われ、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々にこそ、ぜひおすすめしたいのが「登山」です。 単なるレジャーとしてだけでなく、医学的な観点から見ても、登山は私たちの健康に多大なメリットをもたらします。...

寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない… そんな冷え性でお悩みの方はいませんか？ 冷え性は、女性だけでなく男性にも多く見られる症状で、放置すると様々な不調の原因になることも… 今回は、そんな冷え性を改善するツボ押しについてご紹介します。 なぜ冷え性は良くないの？...