あなたのスニーカー、大丈夫？交換時期を見極めるサイン

お気に入りのスニーカー、毎日履いて活躍させていますよね。

でも、ちょっと待って。そのスニーカー、いつから履いていますか？

見た目はきれいでも、実は機能が低下していて、足や体への負担になっているかもしれません。

今回は、スニーカーの交換時期を見極めるサインについて解説します。あなたのスニーカーがそろそろ寿命かどうか、チェックしてみましょう。

見た目でわかる！スニーカーの寿命サイン

まずは、目に見える変化から確認してみましょう。

ソールのすり減り
靴底のかかとやつま先部分が極端にすり減っていませんか？特に、歩き方の癖で特定の部分だけがすり減っている場合は要注意。この状態だと、着地時のバランスが悪くなり、膝や腰に負担をかける原因になります。
ソールのひび割れや変形
ミッドソールと呼ばれる、クッション性の高い部分にひびが入ったり、サイドがシワだらけになったりしていませんか？
これはクッション材が劣化している証拠です。本来の衝撃吸収力が失われ、足への負担が増大します。
アッパー（靴の甲部分）の破れやほつれ
生地が薄くなったり、縫い目がほつれたりしている部分はありませんか？
特に、メッシュ素材のスニーカーは通気性が良い反面、破れやすい場合があります。

見た目では分かりにくい、履き心地の変化にも注意が必要です。

クッション性の低下
新品の時に比べて、「なんか硬いな」「地面の衝撃が直接伝わるな」と感じたら、ミッドソールのクッション材がへたっているサインです。ジョギングなどで使用しているスニーカーは、特にこの感覚が顕著に出やすいです。
不安定さ
歩いているときにぐらついたり、左右に重心がぶれたりする感覚はありませんか？
これは、ソールの変形やクッション性の低下により、本来の安定性が損なわれている状態です。
不快なニオイ
どんなに洗っても取れない、強烈なニオイがする。これは、蓄積された汗や雑菌が繊維の奥まで染み込んでいる証拠。衛生的にも交換のサインと捉えましょう。

上記のようなサインがなくても、一つの目安として「使用期間」と「走行距離」を参考にすることができます。

ウォーキング・ランニング用スニーカー
走行距離：約500km～800kmが交換の目安と言われています。
毎日30分程度のウォーキング（約2.5km）なら、半年から1年程度でこの距離に達します。
普段使いのスニーカー
使用期間：1年半～2年が目安。
履く頻度や歩く量にもよりますが、ソールのクッション材は、時間が経つだけでも徐々に劣化していきます。