なぜ年を取ると「おなら」が増えるのか？

「最近、なんだかおならの回数が増えた気がする……」そんな風に感じているなら、それは気のせいではありません。

実は、年齢を重ねるごとにおならが出やすくなったり、我慢がしにくくなったりするのは、体の中で起こっているごく自然な変化の結果なんです。

今回は、シニア世代のおなら事情とその理由について解説します。

「おなら」が増える理由は、大きく分けて3つあります。

1. 腸内細菌のバランス（善玉菌の減少）

私たちの腸内には100兆個もの細菌が住んでいますが、加齢とともにその勢力図が変わります。

悪玉菌はたんぱく質を分解する際にガスを発生させます。さらに、このガスはニオイが強いのが特徴。回数だけでなく「最近臭うようになった」と感じるのも、この菌バランスの変化が原因です。

体の「動かす力」が弱まることも関係しています。

胃腸のぜん動運動が鈍る
食べたものが腸に滞在する時間（停滞時間）が長くなり、発酵が進んでガスが発生しやすくなります。
肛門括約筋の緩み
お尻の筋肉（括約筋）も加齢で衰えます。若い頃なら無意識にギュッと止めていられたガスが、わずかな圧力がかかっただけで「プッ」と漏れやすくなってしまうのです。

意外かもしれませんが、おならの成分の約7割は「口から飲み込んだ空気」です。

喉の筋力が衰えると、食事の際により多くの空気を一緒に飲み込んでしまうことが増え、それが結果としておならの元になります。

加齢による変化は止められませんが、ガスの発生を抑えたり、上手く付き合ったりすることは可能です。

対策	具体的なアクション
発酵食品を摂る	納豆、ヨーグルト、味噌などで善玉菌をサポート。
よく噛んで食べる	空気を飲み込む量を減らし、消化を助けます。
適度な運動	ウォーキングなどで腸に刺激を与え、ガスを溜め込まない。
食物繊維の質に注意	芋類などの「不溶性食物繊維」は、摂りすぎると逆にガスが増えることも。海藻などの「水溶性」もバランスよく。