40代男性の動悸は、女性の更年期によるものとはまた違った「社会的プレッシャー」や「生活習慣の蓄積」が色濃く反映されるのが特徴です。

責任ある仕事を任され、家庭では住宅ローンや教育費を背負い、まさに人生の「働き盛り」。 そんな時、ふとした会議中や寝る前に「ドクン、ドクン……」と心臓が波打つ感覚に襲われたことはありませんか？

「まだ若いし、寝れば治るだろう」 その油断、実は少し危険かもしれません。

1. 40代男性の動悸、3つの「リアルな原因」

男性の場合、以下の3つが複雑に絡み合っていることが多いです。

① ストレス・自律神経の限界（メンタル由来）

40代は「プレッシャー世代」。部下の育成と上司からの板挟み、家庭での孤独感。これらが無意識に交感神経を優位にし、心臓を常に「戦闘モード」にしてしまいます。

② 生活習慣病の「ツケ」（血管由来）

20代〜30代の暴飲暴食、喫煙、運動不足。これらが血管にダメージを与え、不整脈や高血圧を引き起こしやすくなっています。「健康診断で再検査を放置している」人は特に要注意です。

③ 睡眠時無呼吸症候群（呼吸由来）

意外と多いのがこれ。寝ている間のいびきや呼吸停止により、心臓に猛烈な負荷がかかり、日中の動悸や異常な眠気を引き起こします。

2. 【チェック】その動悸、放置していい？

以下の表で、自分の症状を客観的にチェックしてみましょう。

3. 「男の動悸」を改善するための3か条

病院へ行くのはもちろんですが、まずは自分でコントロールできる部分から見直しましょう。

1. 「コーヒー・タバコ・酒」の3種の神器を見直す

   これらはすべて心臓への刺激物です。特に「寝酒」は睡眠の質を下げ、翌日の動悸を悪化させます。

   
   

2. あえて「何もしない時間」を5分作る

   40代男性は「休む＝悪いこと」と考えがち。スマホを置き、5分間だけ深く呼吸する時間を作ってください。

   
   

3. 「睡眠の質」を数値化する

   スマートウォッチなどで心拍数や睡眠の状態をチェックしてみましょう。客観的なデータを見ると、意外なストレスに気づけるはずです。

4. 最後に：それは「弱さ」ではなく「サイン」です

動悸がすると「自分も衰えたか……」と落ち込む必要はありません。 それは、これまで24時間365日休みなく働いてきたあなたの心臓が、「少しメンテナンスしてくれ」と送っている重要なサインです。

40代からの後半戦を戦い抜くために、一度立ち止まって、自分のエンジン（心臓）の状態を確認してみませんか？

自律神経の乱れで動悸が起こることがあります。

当院ではそういったお悩みの方も来院されています。

詳しくはこちら。

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