芦屋　肩こり・腰痛なら芦屋のボディメンテナンス・整体院、整体・マッサージの【芦屋FRESHLY】｜芦屋市｜

トレーニング後の爽快感とともにやってくる、あの痛み…そう、筋肉痛。 せっかく運動を頑張ったのに、痛みのせいで次のトレーニングが億劫になった経験、ありませんか？ でも大丈夫！適切なケアをすることで、筋肉痛を和らげ、回復を早めることができるんです。今回は、筋肉痛に悩むあなたのた...

「トレーニング前には念入りにストレッチをするようにしています！」 素晴らしい心がけですね！ トレーニング前後のストレッチは、怪我の予防やパフォーマンス向上に不可欠です。 しかし、「なんとなく」ストレッチをしているだけでは、その効果を十分に引き出せていないかもしれません。...

「最近、運動不足解消のためにジムに通い始めたんだ！」 素晴らしいですね！健康的でアクティブな生活を送ることは、心身ともに良い影響をもたらします。 しかし、ちょっと待ってください。もしあなたが、 ジムで汗を流すだけで体のメンテナンスを全くしていない のだとしたら、...

春の穏やかな陽気に包まれるはずのこの季節。 しかし、時に空を黄色く染め、私たちの生活に様々な影響を与える「黄砂」がやってきます。 「なんだか空が霞んでいるな」「洗濯物に砂のようなものが…」と感じたことはありませんか？ それはもしかしたら黄砂かもしれません。...

花粉症の時期に頭が痛くなったり、重くなったりしませんか？ 原因を知って、自分に合った解消法を見つけてください。 免疫力を高めることも花粉症対策になります。 免疫とは、私たちの体がウイルスや細菌などの 病原体から自身を守るための防衛機能です。...

登山には想像以上の健康効果があるんです！ 日々仕事に追われ、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 そんな方々にこそ、ぜひおすすめしたいのが「登山」です。 単なるレジャーとしてだけでなく、医学的な観点から見ても、登山は私たちの健康に多大なメリットをもたらします。...

寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない… そんな冷え性でお悩みの方はいませんか？ 冷え性は、女性だけでなく男性にも多く見られる症状で、放置すると様々な不調の原因になることも… 今回は、そんな冷え性を改善するツボ押しについてご紹介します。 なぜ冷え性は良くないの？...

成長期のお子様は、骨が急速に伸び、筋肉も発達途上のため、様々な体の変化を経験します。 その過程で、成長痛や姿勢の悪さなど、身体的な悩みを抱えることも少なくありません。 そんなお子様におすすめしたいのが、「ファシアリリース」です。 ファシアリリースってなに？...

肩周りにゴリゴリとした固まりがありませんか？ それって、筋硬結（きんこうけつ）っていうんです。 今回は筋硬結とファシアの関係性とメカニズムをご紹介します。 ゴリゴリができない方法、軽減する方法をお伝えします。 ファシアと筋硬結の関係性...

体全体の柔軟性と可動域を広げ、 スイングのパフォーマンスを向上させましょう！ ゴルフスコアアップを目指す上で、ファシアケアは非常に有効な手段です。 ファシアを緩めることで、体の柔軟性や可動域が向上し、スイングのパフォーマンスが格段にアップする可能性があります。...

「ファシア」と「筋膜」。 最近よく耳にする言葉ですが、一体何が違うのでしょうか？ 今回は、この2つの言葉の意味や違い、そして身体への影響について詳しく解説します。 ファシアとは？ ファシア（Fascia）とは、身体のあらゆる組織を包み込み、支えている薄い膜のことです。...

突然眉毛がピクピクと痙攣し始めると、気になって集中できないことがありますよね。 今回は、そんな眉毛の痙攣を改善するツボについて、ご紹介します。 ツボ押しは、手軽に自宅でできるセルフケアの一つです。 ぜひ、毎日の習慣に取り入れて、快適な日々を送ってみてください。 眉毛の 痙攣...

今回は、顔の表情を明るくしてくれる、血行促進効果のあるツボについてご紹介します。 ツボ押しは、手軽にできる美容法として注目されています。 なぜツボ押しで顔が明るくなるの？ ツボを刺激することで、血行が促進され、肌に栄養が行き渡りやすくなります。...

体が冷えがちで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 冷えは万病のもととも言われています。 今回は、体の中から温めてくれる、血行を促進する食事レシピをご紹介します。 なぜ血行促進が大切なの？ 血行がよくなると、 体温の上昇 、 筋肉の疲労回復 、 肌の改善 、 便秘解消...

血流の悪さと腰痛の関係性 なぜ血流が悪くなると腰が痛くなるの？ 「腰が痛い…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 腰痛の原因は様々ですが、その一つに「血流の悪さ」が挙げられます。 血流が悪くなると、何が起こるのか？ 筋肉の硬直...

筋肉がヌルヌルしているのは、 身体のSOSサインの一つなんです 「ヌルっとする」 という表現、馴染みがなく、 具体的な状態が分かりにくいですよね。 実際、身体の悪い所を施術していると、 このヌルっとした感触がよくあるんです。...

皆さん、運動してますか？‍ スポーツの後、膝が痛くて悩んでいませんか？ そんなあなたに朗報です！ 今回は、運動後の膝の痛みを和らげるツボをご紹介します。 なぜ運動後に膝が痛くなるの？ 運動後、膝が痛む原因は様々です。 代表的なものとしては、 筋肉の使いすぎ...

今日は、美肌の敵とも呼ばれる 「血液ドロドロ」 について深掘りしてみたいと思います。 血液ドロドロってなに？ 血液がドロドロになる原因は、生活習慣の乱れや栄養バランスの崩れなど、様々です。 血液がドロドロになると、 血管が詰まりやすくなり、結果として冷え性、シワ、くすみ...

ツボ押しで筋肉痛をスッキリ解消しませんか？ ツボ押しは、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する効果があります。 今日は筋肉痛におススメのツボをご紹介します。 ① 承山（しょうざん） 　・場所：　アキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目...

足のむくみでお悩みの方、いませんか？ 長時間立っていたり、座りっぱなしだったりすると、 足がパンパンに腫れてしまい、不快ですよね。 そんな時は、ツボ押しがおススメです！ ■なぜツボマッサージが効果的なの？ ツボを刺激することで、血行が促進され、老廃物がスムーズに排出されます...