肩こり 腰痛 解消 即効なら芦屋市の整体院FRESHLYへ

「激しい筋トレをした翌朝、首の後ろにグリグリとした固いしこりが……。押すと痛いけどこれって大丈夫？」 トレーニングで体を追い込んだ後に見慣れない「しこり」ができると、何か重い病気じゃないかと不安になりますよね。 実は、筋トレ直後に首の後ろにできる痛むしこりには、主に3つの原因が考えられます。今回はそれぞれの特徴と、今すぐやるべき注意点、病院へ行くべき目安を分かりやすく解説します！ 筋トレ後に首の後ろにできる「しこり」3つの原因 1. 筋肉の強い緊張・コリ（筋膜トリガーポイント） ベンチプレスやスクワット、首まわりを使うトレーニングで強い負荷がかかると、首や肩の筋肉（僧帽筋や頭板状筋）に強い緊張が生じます。 このとき、筋肉の繊維が部分的に縮んで固まり、「筋膜トリガーポイント」と呼ばれるコリの塊ができることがあります。 感触: 筋肉の中に固い結節がある感じ 痛み: 押すとツーンと響く痛み、首を動かしたときの突っ張り感 2. 後頭リンパ節の腫れ（リンパ節炎） 首の後ろの生え際あたりには「後頭リンパ節」が存在します。 激しいトレーニングによって体力が削ら

日々の生活やスポーツで、ふとした時に「ズキッ」と走るひじの痛み。 いわゆる テニス肘 や ゴルフ肘 をはじめ、ひじ痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 そんなつらい痛みを和らげ、快適な生活を取り戻す手助けをしてくれるのが 肘サポーター です。 しかし、いざサポーターを選ぼうと思っても、種類がたくさんあって迷ってしまいますよね。 ここでは、ひじ痛に効果的なサポーターをどう選ぶべきか、ポイントをわかりやすく解説します。 1. 痛みの種類とシーンで選ぶ「サポーターの形状」 ひじサポーターには、大きく分けて3つの主要なタイプがあります。ご自身の 痛みの状態 や 使用目的 に合わせて、最適な形状を選びましょう。 形状 特徴 こんな方におすすめ バンドタイプ 痛む筋肉の付け根などを ピンポイント で圧迫・固定する。 テニス肘、ゴルフ肘、野球肘など、 局所的な痛み がある方。蒸れにくいものを求める方。 筒型タイプ ひじ全体を 広範囲に 覆い、適度な圧迫でサポート。 日常生活での 軽い痛みや違和感 がある方、筋トレやスポーツ全般で 動きのサポート が欲し

筋トレを頑張っている皆さん、トレーニング後の「一杯」を楽しみにしていませんか？ 残念ながら、その楽しみが せっかく努力して手に入れた筋肉をひそかに奪っているかもしれません 。 「お酒を飲むと筋肉が減る」という説は、単なる都市伝説ではなく、科学的な根拠に基づいた真実なのです。 今回はアルコールが筋肉に与える具体的な悪影響と、筋トレとお酒を両立するための注意点について解説します。 1. アルコールが「筋肉を減らす」3つの科学的理由 なぜお酒を飲むと筋肉が減ってしまうのでしょうか？ 主な原因は、筋肉の合成を妨げ、分解を促すというアルコールの二重の働きにあります。 1.1 筋タンパク質の合成を妨げる 筋肉は、トレーニングで傷ついた筋繊維を修復・成長させる「筋タンパク質の合成」によって増えます。しかし、アルコールはこの合成プロセスを強力に邪魔します。 mTOR（エムトア）の働きを鈍らせる mTORは、筋タンパク質の合成を促す重要なシグナル伝達物質です。アルコールを摂取すると、このmTORの活性が抑制され、プロテインを飲んでも筋肉の回復・成長が後回しにされて

「ジムで筋トレとランニング、どっちを先にやるべき？」 これは多くの人が一度は悩むテーマではないでしょうか。 結論から言うと、 あなたの目的によってやるべき順番は変わります。 今回は、それぞれの順番が体にもたらす効果の違いと、おすすめのパターンを紹介します。 1. 筋トレ →...

腰痛と胃痛が同時に発生することがありませんか？ 実はこの2つの症状、驚くべき繋がりがあるんです！ ここでは考えられる関係性とその対策方法についてご紹介します。 【腰痛と胃痛の関係性】 　①ストレスが大敵！ 　　ストレスは体全体に影響を与え、腰痛や胃痛の原因になることがありま...

運動後の筋肉痛は、誰もが経験するものです。 しかし、あのピリピリとした痛みはできれば早く改善したいですよね。 そこで今回は、スポーツ後の筋肉痛を早く改善する方法について、 5つのポイントをご紹介します。 これらのポイントを参考に、ぜひ実践してみてください。...