#アンチエイジング

「最近、なんだか疲れやすい」と感じる方へ

「最近、なんだか疲れやすい」「階段の上り下りで足が重い」… そんな悩みを持つ方に、ぜひ知ってほしい成分があります。それが、プロアスリートから健康志向のシニアまで、世界中で愛用されている「クレアチン」です。「サプリメントなんてどうせ効かないでしょ？」と思っているなら、もったいない！実はクレアチンは、私たちの「元気の源」そのものなのです。今回は、初心者の方に向けてその重要性をわかりやすく解説します。クレアチンって、怪しいものじゃないの？「クレアチン」と聞くと、なんだか強そうな薬品のように感じるかもしれませんが、実は私たちの体の中に元々存在している成分です。主に赤身の肉や魚に含まれるアミノ酸の一種で、私たちの筋肉の中に貯蔵されています。いわば、体の中で作られる「天然のエネルギー源」なのです。クレアチンが担う「究極の役割」私たちの体は、動くために「ATP（アデノシン三リン酸）」というエネルギーを使います。しかし、これは数秒動くだけですぐに底を突いてしまいます。ここで活躍するのがクレアチンです。エネルギーの「予備バッテリー」 ...

5 時間前

50歳代から始める！楽しみながらできる「ボケ防止」の秘訣

50歳代は、仕事や子育てが一段落し、ご自身の時間を持ちやすくなる一方で、「最近、物忘れが多くなったかも…」と脳の衰えを感じ始める方もいるかもしれません。しかし、ご心配なく！脳はいくつになっても鍛えられます。今からでも遅くありません。楽しみながら続けられるボケ防止の習慣を身につけて、アクティブで充実したセカンドライフを送りましょう！ 1. 体と脳は一心同体！「運動」で血流をアップ脳の健康を保つには、酸素や栄養を運ぶ血流を良くすることが非常に重要です。有酸素運動を習慣にウォーキング、軽いジョギング、水泳などは、全身の血流を改善し、脳の活性化に役立ちます。 1日30分、週に数回行うだけでも効果が期待できます。「デュアルタスク」で脳に負荷をただ歩くだけでなく、「しりとりをしながら歩く」「計算をしながら家事をする」など、同時に2つのことを行うように意識してみましょう。これが脳のトレーニングになります。 2. 「新しい刺激」で脳の回路を活性化するいつも同じことばかりしていると、脳は慣れてしまい、刺激が少なくなります。新しいことに挑戦す

1月17日