ゴールデンウィーク明けになると、
仕事や学校に行きたくない、体がだるい、気分が落ち込むなどの
症状を感じる方が多いようです。
これは「五月病」と呼ばれるもので、
新年度に始まった環境や人間関係の変化によるストレスや
疲労が原因と考えられます 。
五月病は、自己診断や放置すると危険な場合もあります。
特に以下のような項目に当てはまる方は、注意が必要です。
- 仕事や学校に行くことが苦痛で、休みたくなる
- 食欲や睡眠が乱れる
- 集中力や判断力が低下する
- 人と話すのが嫌になる
- 意欲や自信が失われる
- 不安やイライラを感じる
- 自分の存在意義や価値を見失う
- 自傷行為や自殺願望を抱く
これらの症状が長期間続く場合は、うつ病などの精神障害の可能性もあります。
その場合は、早めに医師やカウンセラーなどの専門家に相談することをおすすめします。
五月病を予防するためには、以下のような対策が有効です 。
- 生活リズムを整える
- 栄養バランスの良い食事を摂る
- 適度な運動をする
- 趣味やリラックスできることをする
- 家族や友人など信頼できる人と話す
- 周囲の人に協力してもらう
ゴールデンウィーク明けは、身体だけでなく心もケアしてあげましょう。
五月病に負けずに、元気に過ごしましょう！
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