【花粉症対策】つらい鼻水、くしゃみ… 症状を和らげる魔法の食材（その１）

2月22日

「今年は特にひどい気がする…」「薬を飲むほどではないけど、何とか症状を和らげたい」

春の訪れとともにやってくる、厄介な花粉症。

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ…

今年もまた、あの辛い季節がやってきたのかと憂鬱な気分になりますよね。

そんな悩みを抱えているあなたへ。

実は、日々の食生活を見直すことで花粉症の症状を緩和できる可能性があるんです！

今回は、花粉症に効果が期待できる食べ物を2回にわたってご紹介します。

今日からできる食生活改善で、少しでも楽にこの季節を乗り切りましょう！

花粉症は、体内で花粉に対するアレルギー反応が起こり、様々な症状を引き起こすものです。

食べ物の中には、このアレルギー反応を抑制したり、症状を緩和したりする効果が期待できる成分が含まれているものがあります。

例えば、抗酸化作用のある成分は、アレルギー反応によって発生する活性酸素を除去し、炎症を抑える効果が期待できます。

また、腸内環境を整える成分は、免疫機能を調整し、アレルギー反応を緩和する効果が期待できます。

それでは、具体的にどのような食べ物が花粉症に効果的なのか見ていきましょう。

　ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫機能を調整する働きがあります。免疫機能が正常に働くことで、アレルギー反応が緩和されると考えられています。

　サバ、イワシ、サンマなどの青魚には、DHA・EPAといった良質な脂質が含まれています。これらの成分には、炎症を抑える効果があり、花粉症の症状緩和に役立つと考えられています。

　ブロッコリー、ピーマン、ニンジンなどの緑黄色野菜には、β-カロテンが豊富に含まれています。 β-カロテンは、体内でビタミンAに変換され、粘膜を保護する働きがあります。粘膜が強化されることで、花粉の侵入を防ぎ、症状を緩和する効果が期待できます。

　リンゴ、柑橘類、キウイフルーツなどの果物には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、抗酸化作用があり、アレルギー反応を抑制する効果が期待できます。

　昆布、ワカメ、ヒジキなどの海藻類には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、免疫機能を調整する働きがあります。

食事だけでなく、以下の対策も合わせて行うことで、より効果的に花粉症の症状を緩和することができます。

今回は、花粉症に効果が期待できる食べ物をご紹介しました。

これらの食材をバランス良く摂取し、健康的な生活を送ることで、花粉症の症状を緩和できる可能性があります。

ぜひ、今日から食生活を見直して、辛い花粉症を乗り切りましょう！

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

他とは違う施術法で

【症状改善 × 美容効果 × 体質改善】を同時に

　ボディメンテナンス／整体院　　

　芦屋FRESHLY

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++