「最近、目の下がピクピクして止まらない…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。

ここでは、目の下の痙攣の原因と、今日から実践できる治し方を5つご紹介します。

原因を知り、適切な対処法を取り入れることで、不快な痙攣から解放され、快適な毎日を取り戻しましょう！

目の下の痙攣、なぜ起こるの？

目の下の痙攣は、医学的には「眼瞼ミオキミア」と呼ばれ、目の周りの筋肉が勝手に収縮することで起こります。

主な原因としては、

• 疲労: 長時間のスマホやパソコン作業、睡眠不足などが原因

  
  

• ストレス: 日常生活でのストレスが原因

  
  

• カフェイン: コーヒーや紅茶など、カフェインの過剰摂取が原因

  
  

• マグネシウム不足: マグネシウムは筋肉の働きをスムーズにするミネラルで、不足すると痙攣が起こりやすくなります

  
  

• 眼疾患: ドライアイや結膜炎など、目の病気も原因の一つ

  
  

などが挙げられます。

目の下の痙攣を治す5つの方法

1. 休息をしっかりとる: 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。また、こまめな休憩を挟み、目を休ませることも大切です。

   
   

2. 目を温める: 温かいタオルやアイマスクで目を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。

   
   

3. マッサージ: 目の周りを優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果が期待できます。

   
   

4. 食生活の見直し: マグネシウムを多く含む緑黄色野菜、海藻類などを積極的に摂り入れましょう。また、カフェインの過剰摂取は避け、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

   
   

5. 眼科を受診: 自宅でのケアで改善が見られない場合は、眼科を受診しましょう。専門医による診断と治療を受けることで、根本的な原因を特定し、適切な治療を受けることができます。

   
   
   
   
   
   
   
   

まとめ

目の下の痙攣は、放っておくと日常生活に支障をきたす可能性もあります。

この記事で紹介した方法を試してみて、それでも改善が見られない場合は、早めに眼科を受診しましょう。

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