皆さんは普段どれくらい体を動かしていますか？
ゲームや動画ばかり見ていませんか？
実は、運動不足は思っている以上に健康を脅かしているんです。
なぜ運動不足が危険なの？
生活習慣病リスクUP
高血圧、糖尿病、脂質異常症など、様々な生活習慣病のリスクが高まります。これらの病気は、放置すると心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気を引き起こす可能性も…
免疫力低下
運動不足は免疫力を低下させ、風邪をひきやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりします。
肥満
運動不足は太る原因の一つ。肥満は、様々な病気のリスクを高めるだけでなく、見た目へのコンプレックスや自己肯定感の低下にも繋がります。
メンタル不調
運動は脳の働きを活性化させ、ストレスを軽減する効果があります。運動不足は、うつ病や不安障害などのリスクを高める可能性も。
運動不足が死亡リスクを高めるってホント？
実は、運動不足は喫煙や高血圧に次ぐ、死亡リスクの高い要因の一つなんです。
厚生労働省の調査によると、日本では年間約5万人が運動不足が原因で亡くなっているというデータがあります。
1日20分の運動で健康寿命を延ばそう！
「運動なんて、時間がないし…」と思っている方も多いはず。
でもご安心ください！1日20分のウォーキングでも、健康効果は十分に期待できます。
運動を習慣化するコツ
身近なことから始める
家事の際に少し動く、階段を使うなど、日常生活の中に運動を取り入れてみましょう。
好きな運動を見つける
ウォーキング、ヨガ、ダンスなど、自分に合った運動を見つけることが大切です。
誰かと一緒に運動する
友だちや家族と一緒に運動すれば、楽しみながら続けることができます。
まとめ
運動不足は、様々な健康問題を引き起こす原因となります。
若いうちから健康的な習慣を身につけることが、長生きするための第一歩です。
ぜひ、今日から運動を始めてみませんか？
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