寒い冬、手足が冷えてなかなか温まらない…

そんな冷え性でお悩みの方はいませんか？

冷え性は、女性だけでなく男性にも多く見られる症状で、放置すると様々な不調の原因になることも…

今回は、そんな冷え性を改善するツボ押しについてご紹介します。

なぜ冷え性は良くないの？

冷え性は、体内の血行が悪くなっているサインです。

血行が悪くなると、栄養や酸素が十分に細胞に届かず、代謝が低下してしまいます。

その結果、様々な不調を引き起こす可能性があります。

• 免疫力の低下

  免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、慢性的な疲労を感じやすくなったりします。

  
  

• 肌荒れ

  新陳代謝が低下し、肌が乾燥したり、くすみやすくなったりします。

  
  

• 便秘

  内臓の働きが低下し、便秘になりやすくなります。

  
  

• むくみ

  血液循環が悪くなり、むくみやすくなります。

  
  

• 生理痛の悪化

  女性の場合、生理痛が悪化したり、生理不順になったりすることがあります。

冷え性に効くツボ3選

ツボ押しは、手軽にできるセルフケアの一つです。

冷え性に効果的なツボを3つご紹介します。

1. 三陰交（さんいんこう）

• 場所: 内くるぶしの骨の先端から指4本分上、脛骨（脛の骨）の内側にある。

• 効果: 女性のホルモンバランスを整え、冷え性、生理不順、むくみなどに効果がある。

  
  

2. 湧泉（ゆうせん）

• 場所: 足の裏、足の指を曲げたときにできるくぼみの中にある。

• 効果: 足の冷え、むくみ、不眠などに効果がある。

3. 足三里（あしさんり）

• 場所: 膝蓋骨（膝のお皿）の外側の端から指4本分下、脛骨の外側にある。

• 効果: 消化機能を改善し、冷え性、むくみ、疲労回復などに効果がある。

ツボの押し方

1. リラックスした状態で座るか、横になる。

2. 親指でツボをやや強めに押し、5秒ほどキープする。

3. 左右のツボを数回繰り返す。

4. 痛みを感じたら、すぐに中止する。

   
   
   
   
   
   
   
   

ツボ押しだけではダメ？

ツボ押しは、冷え性の改善に効果的ですが、それだけでは不十分です。

以下のことに注意して生活習慣を見直すことも大切です。

• 温かい飲み物をこまめに飲む

• 半身浴をする

• 体を温める食材を摂る

• 適度な運動をする

• 睡眠をしっかりとる

当院では血行を良くする施術を行っています。

冷え性でお悩みの方はご相談ください。

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