皆さん、運動してますか?
スポーツの後、膝が痛くて悩んでいませんか?
そんなあなたに朗報です!
今回は、運動後の膝の痛みを和らげるツボをご紹介します。
なぜ運動後に膝が痛くなるの?
運動後、膝が痛む原因は様々です。
代表的なものとしては、
筋肉の使いすぎ
特定の筋肉に負荷がかかりすぎると、炎症を起こしやすくなります。
関節への負担
膝関節に過度な負担がかかると、軟骨がすり減れたり、
炎症を起こしたりすることがあります。
ツボ押しで膝の痛みを和らげよう!
ツボ押しは、手軽にできるセルフケアの一つです。
血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、
痛みを和らげる効果が期待できます。
膝の痛みにおすすめのツボ
梁丘(りょうきゅう)
場所: 膝の皿の上端の外側から、指3本分上
効果: 太ももの筋肉の緊張をほぐし、膝の動きをスムーズにします。
委中(いちゅう)
場所: 膝の裏側の真ん中
効果: 膝裏の筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげます。
足三里(あしさんり)
場所: 膝蓋骨の外側から指4本分下、脛骨の外側の縁
効果: 全身の血行を改善し、膝の痛みだけでなく、足の疲れも解消します。
ツボの押し方
ツボの位置を正確に確認する。
親指でツボをゆっくりと押す。(痛気持ちいい程度)
1箇所を30秒ほど押す。
左右の膝を交互に行う。
ツボ押しをする上での注意点
痛みを感じたら無理せず中断してください。
妊娠中の方や、病気のある方は、医師に相談してから行ってください。
ツボ押しだけでは治らない場合もあります。
痛みが続く場合は、医療機関を受診してください。
運動後の膝の痛みは、ツボ押しで効果的にケアできます。
今回紹介したツボを参考に、ぜひ試してみてください。
それでも、効果が無い場合はご相談ください。
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芦屋FRESHLY
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