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「運動後、膝が痛いあなたへ」ツボ押しでスッキリ!


皆さん、運動してますか?‍


スポーツの後、膝が痛くて悩んでいませんか?


そんなあなたに朗報です!


今回は、運動後の膝の痛みを和らげるツボをご紹介します。





なぜ運動後に膝が痛くなるの?


運動後、膝が痛む原因は様々です。


代表的なものとしては、


  • 筋肉の使いすぎ

  特定の筋肉に負荷がかかりすぎると、炎症を起こしやすくなります。


  • 関節への負担

    膝関節に過度な負担がかかると、軟骨がすり減れたり、

    炎症を起こしたりすることがあります。





ツボ押しで膝の痛みを和らげよう!


ツボ押しは、手軽にできるセルフケアの一つです。


血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで、

痛みを和らげる効果が期待できます。




膝の痛みにおすすめのツボ


  1. 梁丘(りょうきゅう)

  場所: 膝の皿の上端の外側から、指3本分上

  効果: 太ももの筋肉の緊張をほぐし、膝の動きをスムーズにします。


  1. 委中(いちゅう)

  場所: 膝の裏側の真ん中

  効果: 膝裏の筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげます。


  1. 足三里(あしさんり)

  場所: 膝蓋骨の外側から指4本分下、脛骨の外側の縁

  効果: 全身の血行を改善し、膝の痛みだけでなく、足の疲れも解消します。





ツボの押し方

  1. ツボの位置を正確に確認する。

  2. 親指でツボをゆっくりと押す。(痛気持ちいい程度)

  3. 1箇所を30秒ほど押す。

  4. 左右の膝を交互に行う。




ツボ押しをする上での注意点

  • 痛みを感じたら無理せず中断してください。

  • 妊娠中の方や、病気のある方は、医師に相談してから行ってください。

  • ツボ押しだけでは治らない場合もあります。

    痛みが続く場合は、医療機関を受診してください。




運動後の膝の痛みは、ツボ押しで効果的にケアできます。

今回紹介したツボを参考に、ぜひ試してみてください。



それでも、効果が無い場合はご相談ください。




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